درمان ریزش مو بدون اصلاح تغذیه، مثل آبیاری یک گیاه با ریشه خشک است.
همان‌طور که شامپوی مناسب و ماساژ پوست سر ضروری است، یک رژیم غذایی غنی از آهن، زینک، و بیوتین، زیربنای رشد طبیعی و سالم موهاست.پکیج مراقبتی ما، با هدف تقویت بیرونی همراه با آگاهی درونی طراحی شده.
مو فقط ظاهر نیست، بازتابی‌ست از تغذیه، آرامش و سبک زندگی تو.
نقش تغذیه در سلامت مو – آنچه فولیکول‌ها برای زنده ماندن نیاز دارند
موها فقط رشته‌هایی بی‌جان نیستند. هر تار مو از فولیکولی زنده در زیر پوست رشد می‌کند که برای زنده ماندن به تغذیه مناسب نیاز دارد.
در واقع، ریزش مو در بسیاری از افراد اولین علامت از سوء‌تغذیه پنهان یا ناکارآمدی جذب مواد مغذی است.
بدن چگونه مواد مغذی را به موها می‌رساند؟
موها در مقایسه با اندام‌های حیاتی بدن، اولویت کمتری برای دریافت خون دارند. زمانی که تغذیه ضعیف باشد یا بدن در شرایط استرس قرار بگیرد، اولین جایی که جریان خون قطع می‌شود پوست و موهاست.
بنابراین حتی اگر ویتامین مصرف کنید ولی گردش خون یا خواب خوبی نداشته باشید، موها از آن بهره‌ای نمی‌برند.
مهم‌ترین عناصر تغذیه‌ای برای سلامت مو:
1. آهن (Iron)
• نقش: اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها
• منابع: گوشت قرمز، عدس، اسفناج
• کمبود آن شایع‌ترین علت ریزش مو در زنان است
2. زینک (روی)
• نقش: ترمیم سلول‌ها و رشد مو
• منابع: تخم‌مرغ، تخمه کدو، گوشت، صدف
• کمبود آن باعث نازک شدن مو و سفید شدن زودرس می‌شود
3. بیوتین (B7)
• نقش: تقویت ساختار کراتین مو
• منابع: تخم‌مرغ پخته، بادام، آووکادو
• مکمل آن اغلب در درمان ریزش تجویز می‌شود
4. ویتامین D
• نقش: تنظیم چرخه رشد فولیکول‌ها
• منابع: نور خورشید، زرده تخم‌مرغ، روغن ماهی
• کمبود آن در بیماران با ریزش مزمن بسیار شایع است
5. پروتئین
• نقش: ماده اصلی سازنده مو
• منابع: گوشت، لبنیات، حبوبات
• رژیم‌های لاغری بدون پروتئین معمولاً منجر به ریزش شدید می‌شوند
خطرات رژیم‌های غذایی مدرن برای موها
بسیاری از رژیم‌های غذایی رایج مثل فستینگ طولانی، رژیم بدون چربی، رژیم‌های افراطی گیاه‌خواری یا خام‌خواری، اگر بدون نظارت تغذیه‌ای باشند، می‌توانند باعث کمبود ویتامین‌ها، کاهش جذب پروتئین، و ریزش گسترده مو شوند.
فولیکول مو برای زنده ماندن نیاز به انرژی مداوم، اسیدهای چرب ضروری، و ریزمغذی‌های دقیق دارد.
توصیه‌های تغذیه‌ای ساده و قابل اجرا
صبح‌ها با یک وعده حاوی پروتئین شروع کنید (مثلاً تخم‌مرغ و نان سبوس‌دار)
• در هفته حداقل ۳ وعده حبوبات و ۲ وعده گوشت قرمز میل کنید
• روزانه ۵ لیوان آب بنوشید – خشکی پوست سر باعث شوره و ریزش می‌شود
• هفته‌ای یک بار آجیل خام، به‌ویژه بادام و گردو استفاده شود
• مکمل بیوتین و زینک را با مشورت پزشک در دوره‌های مشخص مصرف کنید
- آیا این موبایل می تواند برای کارهای روزمره مناسب باشد ؟
نظرات کاربران