مکمل‌های غذایی و تقویت مو؛ واقعیت علمی یا فقط یک تجارت پر زرق و برق؟
در مواجهه با ریزش مو، خیلی‌ها به سراغ قرص‌ها، شربت‌ها و مکمل‌هایی می‌روند که در بازار پر شده از وعده‌های بزرگ:
«موهایتان را برگردانید!»
«فولیکول‌ها را بیدار کنید!»
اما آیا واقعاً مکمل‌ها می‌توانند رشد مو را برگردانند؟
در این مقاله، به‌صورت علمی بررسی می‌کنیم که چه مکمل‌هایی واقعاً مؤثرند، چه زمانی باید مصرف شوند، و چه زمانی فقط پول‌تلف‌کنی هستند
اشتباه رایج:
مکمل‌ها فقط زمانی مفیدند که بدن واقعاً دچار کمبود باشد.
مصرف بی‌رویه یا خودسرانه نه‌تنها مفید نیست، بلکه ممکن است باعث اختلال در جذب مواد دیگر یا حتی افزایش ریزش مو شود.
مثال: مصرف زیاد زینک → کاهش جذب آهن → کم‌خونی → ریزش شدیدتر مو!
از کجا بفهمیم به مکمل نیاز داریم؟
پاسخ: با آزمایش خون تخصصی
تست‌هایی که توصیه می‌شود:
• Ferritin (ذخیره آهن)
• 25-OH Vitamin D
• B12
• Zinc serum
• TSH (برای بررسی تیروئید)
پزشک پس از بررسی این نتایج، تصمیم می‌گیرد که کدام مکمل، در چه دوزی و چه مدتی نیاز است.
🔬 مکمل‌های ترکیبی بازار؛ انتخاب هوشمندانه یا تجاری؟
اکثر قرص‌های معروف مثل Perfectil، Viviscal، Hairburst، Pantogar و…
شامل مخلوطی از بیوتین، زینک، آمینواسیدها، آهن و ویتامین D هستند. اما:
• دوزها معمولاً عمومی هستند، نه متناسب با نیاز فردی
• مصرف طولانی‌مدت برخی‌شان بدون پایش آزمایشگاهی می‌تواند مضر باشد
• در کنار شامپو و مراقبت خارجی باید استفاده شوند، نه به‌جای آن‌ها
جایگزین سالم‌تر و مطمئن‌تر:
برای بسیاری از افراد، ترکیب این سه روش کافی و مؤثر است:
1. رژیم غذایی کامل: تخم‌مرغ، عدس، اسفناج، ماهی، مغزها
2. شامپوی تقویتی با فرمول علمی (ضد DHT، دارای زینک و کافئین)
3. کاهش استرس و خواب کافی برای جذب بهتر مواد مغذی
مکمل‌ها ممکن است در جای درست، نجات‌بخش باشند.
اما بدون بررسی علمی و نیاز واقعی، فقط جیب‌برهای شیک‌اند.
ما در برندمان باور داریم که موهای سالم از ریشه‌ای سالم آغاز می‌شوند – و ریشه، نیاز به تغذیه واقعی دارد، نه فقط قرص.
نظرات کاربران